Aprenda com os gatos a respeitar os sinais de fome e saciedade:

Gatos têm a fama de serem exigentes com as refeições, mas na verdade têm um senso muito apurado de fome e saciedade. Isso significa que sabem exatamente o momento em que precisam comer e a hora certa de parar. Para o gato, toda refeição é um banquete de lamber os bigodes!

Aqui estão 6 dicas para exercitar a atenção plena na alimentação:

1. Pense em como um gato agiria se estivesse num banquete. Apesar da grande quantidade de comidas deliciosas, o gato mantém a atenção no que o corpo está precisando.

2. Pense na sua fome. Como ela está? A barriga está roncando? Está só
   com um pouquinho de fome? Ou você comeria porque está na hora de
   comer? A fome é um sinal natural que o corpo emite quando precisamos
   repor energia e nutrientes. Identificar o tamanho da fome nos ajuda a
   conhecer a quantidade de comida de que precisamos.

3. Explore os alimentos antes de começar a comer. Perceba as cores,
   quantidades, formas dos alimentos que estão no seu prato. Feche os
   olhos e cheire a comida, sentindo o aroma dos temperos. Pense de onde
   os alimentos vêm e como foram preparados. Seja grato por tê-los na mesa.

4. Comece a comer, lentamente. Mastigue bem os alimentos. Assim como
   os gatos, tenha um local adequado para a refeição e evite distrações.

5. Durante a refeição, preste atenção na sua saciedade. A saciedade
   começa a aparecer quando comemos uma quantidade de alimentos suficiente para não sentirmos mais fome. A sensação é confortável e você
   não se sente estufado.

6. Quando você se sentir saciado, pare de comer, mesmo que ainda tenha comida no prato. Aos poucos você vai aprender a servir a quantidade certa de comida, de acordo com o tamanho da sua fome e também vai saber se precisa de um lanchinho ou uma refeição completa.